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Categoria: Acompañamientos
Porciones: 4
Aporte calórico por plato: 50 Calorías
Dificultad: facil
Tiempo de preparacion: 15 Minutos

Creada por FácilFood

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FECHA

HORARIO

Desayuno

Almuerzo

Cena

PORCIONES

INGREDIENTES

Ingrediente	Cantidad
Harina Blanca	1 Cucharada
Espinacas	2 Unidades
Leche Entera	120 CC
Mantequilla	1 Cucharada

PREPARACIÓN

Lavar y cocer las espinacas en abundante agua con sal, escurrir, pasarlas por cedazo quedando como puré. Colocar en una olla las espinacas, con mantequilla, leche, harina, sal y pimienta, cocinar aproximadamente 5 minutos revolviendo constantemente, si espesa mucho agregar agua de la cocción de las espinacas. Servir caliente acompañando carnes.

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El consumo de ácidos grasos, hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales, ayudan a que tengas buena memoria.

La dosis necesaria de legumbres es 2 veces por semana. La proteina vegetal que nos aportan es fundamental.


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