Comienza a comer bien, sano, rico y variado: Selecciona las recetas que desees cocinar, todas nuestras recetas tienen aporte calórico por plato.

Cuando sabes qué comer, sabes qué comprar: Una vez seleccionada las recetas imprime tu lista de compra. ¡No gastes de más en el supermercado!

Organiza tu alimentación en un par de clicks, sin perder más tiempo: Elige que comer, imprime tu lista de compras, controla las calorias y administra tus insumos aquí.

Acompañamientos

Arroces

Carnes blancas

Carnes rojas

Cremas y sopas

Desayunos

Ensaladas

Entradas

Legumbres

Pastas y masas

Pescados y mariscos

Postres

Salsas y condimentos

Vegetarianas


	Acelgas al horno Albondigas de garbanzos Aplastaditos de zanahorias Budín de acelga Budín de acelgas Budín de coliflor Budín de espárragos y tomates Budín de queso y papas Budin de quinoa con verduras Budín de zanahorias Budín de zapallitos italianos Budin suave de coliflor Croquetas de quinoa y acelgas Croquetas de quinoa y acelgas Guiso de papas con pimientos Guiso de verduras Mijo Con Verduras Y Lentejas Papas con mote Pastel de acelga con salsa blanca Pastel de berenjenas Pastel de choclo Pastel de papas con queso Pastel de papas con quesos Pastel de zanahorias Quinoa con camarones y aceitunas Quinoa con champiñones Quinoa graneada Quinoa graneada con verduras Risotto de quinoa con tomates y queso Salteado de espinacas y champiñones Tarta de espárragos Tomates guisados con papas Tortilla de acelgas Tortilla De Cochayuyo Tortilla de jamon con queso y verduras Tortilla de papas con chorizo Tortilla de porotos verdes Tortilla de zanahorias Tortilla española Tortilla española con arvejas Tortilla fácil de zanahoria Zapallo Italiano relleno

NUEVAS RECETAS

Batido de naranja y zanahoria con 462 calorias.
Publicada hace 2 meses

Corbatitas Gratinadas con 293 calorias.
Publicada hace 3 meses

Mijo Con Verduras Y Lentejas con 415 calorias.
Publicada hace 3 meses

Crema de coliflor con 213 calorias.
Publicada hace 3 meses

Arroz Con Crema De Guisantes Y Zanahoria con 409 calorias.
Publicada hace 3 meses

Lentejas con arrroz con 680 calorias.
Publicada hace 3 meses

Budín de espárragos y tomates

Categoria: Vegetarianas
Porciones: 4
Aporte calórico por plato: 328 Calorías
Dificultad: facil
Tiempo de preparacion: 45 Minutos

Creada por FácilFood

¡PLANIFICAR ES LA RECETA!
Planifica esta rica receta en tu menú.
Selecciona fecha, horario y cantidad de porciones.

FECHA

HORARIO

Desayuno

Almuerzo

Cena

PORCIONES

INGREDIENTES

Ingrediente	Cantidad
Esparragos Frescos	800 Gramos
Aceite Maravilla	2 Cucharada
Crema Tarro	1 Taza
Harina Blanca	50 Gramos
Huevos	4 Unidades
Sal	A gusto
Pimienta Negra	A gusto
Tomates	3 Unidades
Mantequilla	10 Gramos
Queso Rallado Parmesano	40 Gramos

PREPARACIÓN

Corte los espárragos en trocitos pequeños, quitando la parte más dura. Rehogarlos en aceite hasta que se vean cocidos pero tiernos. Salpimiente a gusto. Bata los huevos con la crema, agregue harina, los espárragos, el queso parmesano y los tomates cortados en mitades, sazonados previamente con sal. Vierta todo en un molde untado previamente con mantequilla y cocine en horno a temperatura media unos 40 minutos.

¿Conoces una preparación diferente? ¿Te quedó más sabroso?
¡Compártelo con nosotros!

BLOG

Vacaciones al calor de la parrilla
Publicado hace 2 meses

Cuando estamos de vacaciones, nos relajamos, nos da sueño, pero también “nos castigamos” con el mejor gourmet que podamos preparar o pagar. Y puede que te gusten muchas cosas diferentes, pero lo que seguro no va a faltar, sea en el campo o en la playa es un asado de primera.

Es la hora de sacar el carbón, buscar la mejor carne y por supuesto una excelente compañía para disfrutar a la “luz de la parrilla” de un excelente asado de vacaciones, acá van unos consejos para que sea espectacular.

Menú navideño riquísimo, liviano y saludable ¡es posible!
Publicado hace 3 meses

Lo prometido es deuda, acá te damos un par de ideas, de menú navideño bajo en calorías para que disfrutes con tu familia de una riquísima cena, sin dejar de cuidarte y preparar recetas nutritivas y sanas. A tomar nota y ¡Feliz Navidad!.

Toda la onda Tailandesa
Publicado hace 4 meses

La cocina pasa por modas y efectivamente marca tendencias. Un tipo de cocina rica y especial para sorprender es la Tailandesa.

Sus sabores y sobre todo colores hacen del plato un foco de atención.

Dicen que es sencillo de preparar, ¡veamos si es verdad!

Más entradas de recetas en nuestro Blog »

Si quieres disfrutar de una carne rica, saludable y baja en grasas, el pavo es una buena opción.

Las manzanas se han utilizado desde la antigüedad para fabricar mascarillas faciales, ya que eliminan impurezas y reafirman la piel.

Las harinas y cereales integrales tienen casi el mismo aporte calórico que los productos convencionales. Es un mito que no engordan.


	Abanico de tomates Cebollas acarameladas Papas doradas Papas horneadas Pure de espinacas Puré de papas Puré de zapallo Repollo morado agridulce Verduras salteadas


	Arroz a la jardinera Arroz a la marinera con vino Arroz a la valenciana Arroz a las hierbas Arroz al curry Arroz al curry con pollo Arroz al horno con atún Arroz árabe Arroz arábico Arroz chau fan Arroz con arvejas Arroz Con Crema De Guisantes Y Zanahoria Arroz con finas hierbas Arroz con huevos, queso y pimienta Arroz con pasas Arroz con pollo Arroz con pollo y verduras Arroz con porotos y tocino Arroz con queso y huevos Arroz con salmón Arroz con salsa de tomates y tocino Arroz con tocino y champiñones Arroz contundente Arroz crujiente Arroz Gonzalez Arroz graneado Arroz guisado arroz integral al curry Arroz integral con yogurt arroz integral graneado


	Albóndigas de pollo con salsa Alitas asadas tipo asiáticas Bolitas de pollo con champiñones Croquetas de pollo Filetes de pollo fritos al oregáno Guiso de pechuga de pollo Hamburguesas de pollo Hamburguesas de pollo marinadas Osobuco de pavo a la jardinera Pechuga de pollo asada Pechugas a la parmesana Pollo a la cantonesa Pollo a la crema Pollo a la diabla Pollo a la sal Pollo a la vasca Pollo a las hierbas Pollo a lo pobre Pollo al cogñac Pollo al estragón Pollo al limón Pollo al tuco Pollo apanado Pollo apanado con salsa de aceitunas Pollo aromatizado con merquén Pollo arvejado Pollo chino almendrado Pollo con almendras Pollo en cogñac Pollo escabechado Pollo frito con mostaza Pollo Jardinera Salteado de papas y longanizas de pollo Tutos de pollo asados asiáticos Tutos mediterráneos en leche Vienesas de pollo con queso y jamón Wok de pollo al jengibre Wok de pollo y verduras con sésamo Zapallitos rellenos con pollo y arroz


	Albondigas a la crema Albóndigas a la paisana Albóndigas con tomates Albóndigas de cerdo al curry Albondigas de quinoa con carne Albóndigas de vacuno Albóndigas de vacuno con salsa albondigas mareadas Asado a la olla Asado al vino Asado tradicional al horno Bistec a la crema Bistec con arroz árabe Budín de carne Carne de cerdo al romero Carne guisada Carne mechada Cerdo a la cacerola Cerdo chino Charquicán Chuletas de cerdo con crema de manzanas Chuletas de cordero rebozadas Cordero con salsa de verduras Costillar de cerdo horneado Estofado a la irlandesa Filete asado al jerez Guisado de cordero Gulash Hamburguesas a la plancha Hamburguesas al horno Hamburguesas con puré de papas Lomo a la pimienta Lomo de cerdo la miel Lomo de cerdo con ciruelas Milanesas Niños envueltos Pastel de papas Pastel de papas con carne Pastel de quinoa con carne Pierna de cordero a la cacerola Pierna de cordero al vino blanco Plateada al horno Pulpa de cerdo horneada Tapapecho a la cacerola Ternera estofada con champiñones Tomaticán


	Ajiaco Caldo de pollo con pasta Carbonada Carbonada con fideos Cazuela de ave Cazuela de pava con chuchoca Cazuela de vacuno Crema de arvejas con crutones Crema de brócoli Crema de choclos Crema de coliflor Crema de espárragos con queso Crema de espárragos y arvejas Crema de pollo Crema de porotos Crema de quinoa con queso Crema de tomates Crema de verduras Crema de zapallo Sopa de papas al pesto Sopa de pasta con lentejas Sopa de pescado con espirales Sopa de tomates Valdiviano


	Batido de naranja y zanahoria Batido de plátano Cereal con fruta Cereal caliente con frutas Cereal frío con fruta Desayuno colegiales Desayuno completo Desayuno fran Desayuno fresco Desayuno rulo Desayuno simple Desayuno tradicional Frutas Con Quaker Galletas de avena Hogareño Smoothie de chocolate y frambuesa Smoothie de frutilla Smoothie De Mango, Frutilla y Jengibre


	Ensalada a la campesina Ensalada americana Ensalada campera Ensalada campesina Ensalada cesar Ensalada Chilena Ensalada de apio con zanahoria Ensalada de apio palta Ensalada de arroz con atún Ensalada de atun Ensalada de betarragas Ensalada de choclos Ensalada de cochayuyo Ensalada de espinacas con champiñones Ensalada de lechuga con palta Ensalada de lechugas Ensalada de papas al limón y perejil Ensalada de pepinos Ensalada de porotos verdes Ensalada de quinoa Ensalada de repollo Ensalada de repollo morado Ensalada de tomates Ensalada de zanahorias Ensalada espinacas Ensalada espinacas Jeanne Ensalada imperial Ensalada mixta Ensalada rusa Ensalada verde


	Betarragas rellenas Chinitos Choritos en salsa verde Huevos rellenos con sardinas Molde de arroz Molde de atún Palta rellena con jamón Salpicón Salpicón de vacuno Tomates rellenos Tomates rellenos con choclo


	Crema de garbanzos Crema de porotos Garbanzos con chorizos Garbanzos con longaniza Garbanzos con tocino Lentejas a la antigua Lentejas con arrroz Lentejas con carne Lentejas con longaniza Lentejas guisadas Menestrone Porotos a la chilena Porotos con choricillos Porotos con tallarines Porotos granados Pure de porotos al merkén


	Canelones alegres Canelones con colitas de camarones Canelones con espinacas Canelones con queso y jamón Canutos con salsa de jamón, tomate y ají Canutos con salsa picante de tocino y tomates Caracolitos con cerdo en salsa de vino tinto Corbatitas coloridas Corbatitas con atún Corbatitas con cebolla Corbatitas con salsa de pollo y champiñones Corbatitas Gratinadas Corbatitas salteadas a la jardinera con atún Espaguetis a la boloñesa Espaguetis a la carbonada Espaguetis al horno con pollo y queso Espaguetis con albóndigas Espaguetis con frutos secos y crema Espaguetis con salsa bolognesa Espaguetis con salsa de cebolla y tocino Espaguettis integrales con crema de salmón Espirales con salsa de verduras Fetuccini de espinacas con mariscos Fetuchinis a lo alfredo Fetuchinis de espinacas con salsa de queso Lasaña con espinacas Macarrones con salchichas, ají y aceitunas Ñoquis con salsa de tomates Pastel de fideos Pie de pavo con champiñones Rigatoni salsa jamón, tomate y ají Rigatoni salsa picante tocino y tomate Tallarines a la italiana Tallarines al azafran Tallarines con atún Tallarines con filete de cerdo picante Tallarines con salsa de carne Tallarines con tocino y aceitunas Tortelonis con salsa de tocino Tortillas mexicanas


	Brótola al horno Budín de atún Budín de jurel Caldillo de congrio Caldo de pescado Camarones al ajillo Camarones al curry Cazuela de salmon Choritos a la marinera Choritos al vapor Congrio con aceitunas Congrio margarita Corvina a la crema Corvina a la mantequilla Corvina a la vasca Corvina en papillote Lenguado a la mantequilla Lisa asada Merluza con crocante de aceitunas Paella marinera Pastel de merluza Pescado escabechado Reineta con verduras Salmón a la mantequilla Salmón con salsa de ciboulette Tortilla de atún


	Arroz con leche Budín de manzanas Compota de membrillos Flan Fritos de manzana Helado de chocolate casero Leche asada Leche nevada Macedonia Manzanas asadas Mote de quinoa con frutas al jugo Panqueques de quinoa con manzana Peras al jugo Peras chocolatadas Peras lacadas al vino Postre de café Postre de limón Postre de quinoa con manzanas y almendras Puré de manzanas Tutifruti


	Chimichurri Salsa de ají verde Salsa de berejenas Salsa de ciboulette Salsa de perejil