Tutifruti: No olvides las frutas en tu dieta

Muchas veces hemos comentado la importancia que tiene incluir en tu dieta todo tipo de nutrientes para mantenerte fuerte y saludable. Pero sin duda, las frutas cumplen un rol esencial en toda dieta balanceada gracias a sus innumerables beneficios.

Las frutas forman parte de los grupos de alimentos más nutritivos ya que aportan una serie de sustancias naturales al cuerpo necesarias para mantenernos saludables. Algunas de las ventajas de su consumo son:

• Aportan al cuerpo fibras vegetales y una gran cantidad de vitaminas y minerales.
• Ayudan al funcionamiento del aparato digestivo.
• La mayoría de ellas  no aporta grasas.
• Hidratan el organismo rápidamente.

Las frutas contienen gran porcentaje de agua, por lo que su consumo es casi equivalente a beber líquido. Además, contienen hidratos de carbono que aportan energía a nuestro organismo. Su aporte calórico, eso sí, no es el mismo en todo tipo de frutas, y existen notables diferencias entre cada una de ellas. Por ejemplo, el coco o la palta, aportan muchas más calorías que una mandarina o una manzana.

Su consumo debiera ser obligatorio en toda dieta balanceada, ya que son pocos los alimentos que tienen tantos beneficios para nuestra salud. Cuando organices tus menús semanales en Facilfood, no olvides nunca incluir 3 o 4 raciones de fruta al día, tanto en el desayuno como a modo de merienda. ¡Comer sano es la receta!