Para ser bella...hay que comer lo correcto

Qué te parecería tener uñas saludables, piel suave, hidratada, sin granitos. Un pelo brillante y fuerte, que no se caiga. Ojos realmente luminosos.
Puedes encontrar de una forma mucho más económica, por lo general dentro de tu refrigerador, las soluciones para mejorar el pelo, la piel, las uñas, regalándole a tu organismo un coctel de vitaminas, minerales y cuidados que hagan un cambio pero “de adentro hacia fuera” estas si son “soluciones milagrosas” y las detallamos a continuación.
 

Vitamina A
Da brillo a tu pelo y evita la caída. Ayuda a la regeneración de los tejidos, y la elasticidad o sea ayuda a reparar los daños del sol, granos, arrugas anticipadas y piel seca.
Donde la encontramos:
Frutas verdes y rojas, hortalizas, lácteos enteros, yema de huevo, hígado.

Vitamina B2 o Riboflavina
Combate la dermatitis,
Donde la encontramos:
Leche, quesos, yogur , cereales integrales, entre otros.

Vitamina B5
Crecimiento del cabello. Mantiene la hidratación correcta de la piel. Ayuda a regular el metabolismo de las grasas. Ayuda a que todo el cuerpo asimile bien las demás vitaminas.
Donde la encontramos:
En los huevos, carnes, frutas secas, cereales integrales y germen de trigo, entre otros.

Vitamina B6
Ayuda a combatir la seborrea.
Donde la encontramos:
Repollo, la naranja, levadura, germen de trigo, etc.

Vitamina B7 o Inositol
Previene la calvicie.
Donde la encontramos:
Alfalfa, nueces, polen, melón, yogur, naranjas, levadura y germen de trigo entre otros.

Vitamina B8, H o Biotina
Previene la calvicie junto a otras vitaminas del complejo B:
Donde la encontramos:
Granos, la soya, levadura de cerveza, frutos secos y semilla y la yema de huevo, son buenas fuentes de este nutriente.

Vitamina B9 o Acido fólico
Útil para mantener el color natural del cabello.
Donde la encontramos:
verduras verdes, hongos, alfalfa y granos.

Vitamina C
Ayuda al crecimiento del cabello. Ayuda a la elasticidad de la piel, mantener el color natural de la piel y es un poderoso antioxidante.
Donde la encontramos:
Frutos cítricos, palta, pepino, cebolla, papaya, frutilla, plátanos y col, entre otros.

Vitamina E
Evita la caída del cabello, así como su ruptura. Ayuda a la elasticidad de la piel y mantener el riego sanguíneo. Se dice que ayuda en la reducción de las arrugas y ojeras.
Donde la encontramos:
En el maíz, brócoli, soya y girasol, espinacas, manzanas, zanahorias, moras, plátanos, espárragos, ciruelas, etc.

Vitamina K
Tiene un poder bactericida sobre la flora microbiana del cuero cabelludo.
Donde la encontramos:
En el apio, espinacas, perejil, lechuga, aceite de soya.

El Cobre
Ayuda a mantener el color natural del cabello.
Donde la encontramos:
Frutos secos, frutos del mar, algas marinas, miel y nueces.

Selenio
Evita la formación de caspa. Este mineral lo encuentras en
Donde la encontramos:
ajos, cebollas y huevos

Yodo
Ayuda al crecimiento del cabello y de las uñas.
Donde la encontramos:
En pescados y frutos de mar. Se recomienda consumirlos al menos 2 veces a la semana.

Zinc
Protegen al cabello de la caspa.
Donde la encontramos:
En legumbres, mariscos, carnes magras, germen de trigo y huevos.

Hierro
Fortalece el grosor del cabello.
Donde la encontramos:

Azufre
Vital en la formación de colágeno y queratina, sustancias que le dan al cabello resistencia y flexibilidad.
Donde la encontramos:
Semillas y frutos secos, carnes, soya, huevos, cereales integrales y levadura de cerveza

Proteínas
Indispensables para un cabello sano, pues el mismo está constituido de éstas.
Donde la encontramos:
Lácteos, huevos y carnes.

Omega 3
Ayuda a combatir las enfermedades de la piel.
Donde lo encontramos:
Palta, aceite de oliva, frutos secos, pescado y semillas de girasol.

Como verás comer variado es muy importante cada producto de la naturaleza cumple una función importante.
Por último hidrátate bien tomando mucha agua, jugos de fruta natural, poca cafeína, grasas y no fumes. El cuidado con el sol y el estrés es esencial. Y una buena caminata o visita al gym no hace nada mal. A esto añade actitud positiva y una gran sonrisa, a todo esto, no hay crema, pastilla o maquillaje que le pueda competir.

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